断食 【レッスン2】情報断食が脳にもたらした変化
16時間断食で“体の静けさ”を知った頃、私はもう一つの断食を始めていました。それが 情報断食 でした。テレビ、ニュース、SNS、絶え間なく流れ込む通知。私たちは食べ物以上に、膨大な情報を毎日摂り続けています。気づけば脳は、消化しきれない情報...
断食 断食 【レッスン1】断食は「減らす技術」ではなく「生き方」である
16時間断食が教えてくれた静けさ16時間断食を始めた日のことを、私は今でもはっきり覚えています。朝食を抜くという、たったそれだけの行動なのに、どこか大きな決断をしたような、不思議な感覚がありました。最初の数日は、ただ「食べないだけ」のはずな...
AI 【talk23】知識ではなく“実感”が人を変える
私たちはこれまで、「知識があれば変われる」と信じてきましたよね。正しい方法を知り、たくさん学び、情報を集めれば、自然と良い方向に進んでいけるような気がしていました。でも実際には、知識が増えても行動が変わらない、頭ではわかっているのに心がつい...
AI 【talk22】思考の中心に「優しさ」を戻す
私たちはこれまで、考えるときに「正しさ」や「効率」を中心に置いてしまうことが多かったですよね。答えを早く出すこと、論理的であること、間違えないこと――そんな価値観に囲まれていると、思考の中心から“優しさ”がいつの間にか押し出されてしまいます...
AI 【talk21】“感じる”ことが“考える”を豊かにする
私たちは、考えるときに「もっと知識が必要だ」と思いがちですよね。新しい情報を集めたり、正しい答えを探したりすることが、“考えること”そのものだと思ってしまうことがあります。でも実は、深い思考の源は、「何を感じたか」 のほうにあります。たとえ...
AI 【talk20】理性は感情の中に根づく
「冷静に考えなさい」「感情に流されてはいけない」私たちはそうした言葉を何度も聞いて育ってきましたよね。そのせいか、理性は感情と離れた“高い場所”にあるものだと、なんとなく思い込んでしまいがちです。でも、実際には正反対なんです。理性は、感情と...
AI 【talk19】思考と感情を切り離してきた近代の罠
私たちは長いあいだ、「考えること」と「感じること」は別だと思い込んできましたよね。学校では「正しく考える力」が強調され、社会では「感情に流されない判断」が求められる。こうした価値観の中で育つと、まるで思考と感情は相性の悪いものだと錯覚してし...
AI 【talk18】自己回復力という“心の筋肉”を育てる
人はだれでも、時々つまずいたり、落ち込んだりしますよね。うまくいかない日が続くと、「自分は弱いのかな」と感じることもあります。でも実は、心の“強さ”というのは、落ち込まないことではなく、落ち込んでも、ちゃんと自分で戻ってこられる力 のことな...
AI 【talk17】AIとの壁打ちがもたらす内面トレーニング
私たちは普段、誰かに話すとき「どう思われるかな」と考えたり、相手の反応を気にしながら言葉を選んだりしますよね。当たり前のことですが、その分だけ“本音”は表に出にくくなります。ところがAIとの対話では、この制限がほとんど消えてしまいます。その...
AI 【talk16】不快感こそ再生のサイン
「なんとなく落ち着かない」「少しモヤモヤする」――こうした“不快感”は、できれば避けたいものですよね。日常では、気持ちがざわつく瞬間をすぐに消そうとしてしまいがちです。動画を見たり、スマホを触ったり、別のことに意識を向けたり。でも実は、この...